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　　復(fù)習(xí)是一個(gè)需要保持長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注的過(guò)程，專(zhuān)注是高效學(xué)習(xí)的前提，也是高質(zhì)量學(xué)習(xí)的必要條件。在考研復(fù)習(xí)備考中，如果分了神，那么學(xué)習(xí)效率將會(huì)大大折扣。那么，如何在學(xué)習(xí)中保持長(zhǎng)時(shí)間的專(zhuān)注呢?一起來(lái)看看。

　　原因主要來(lái)自?xún)蓚€(gè)方面：自身因素和外界因素。自身因素包括學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)態(tài)度等心理維度，也可以包括身體狀況等生理因素。

　　舉個(gè)例子來(lái)看，個(gè)別文科專(zhuān)業(yè)的小伙伴覺(jué)得自己沒(méi)有學(xué)高等數(shù)學(xué)的必要，打心底里排斥高等數(shù)學(xué)這門(mén)學(xué)科，也就從根本上導(dǎo)致了學(xué)習(xí)這門(mén)學(xué)科時(shí)注意力容易分散。

　　不過(guò)根據(jù)統(tǒng)計(jì)經(jīng)驗(yàn)，大部分的不專(zhuān)注其實(shí)來(lái)自于外界因素，比如寢室室友大聲說(shuō)話(huà)或是敲擊鍵盤(pán)的聲音、圖書(shū)館里人群的走動(dòng)和同桌的竊竊私語(yǔ)……

　　解決方法

　　1 在自身因素方面，我們可以嘗試轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法。

　　對(duì)于學(xué)習(xí)態(tài)度，請(qǐng)養(yǎng)成為自己“畫(huà)大餅”的習(xí)慣。所謂畫(huà)大餅，說(shuō)白了就是給自己正在進(jìn)行的任務(wù)賦予一個(gè)意義或是一項(xiàng)可能的獎(jiǎng)賞。不光是考研，還是考證、考職稱(chēng)等一系列的復(fù)習(xí)過(guò)程都是長(zhǎng)期的過(guò)程，許多小伙伴們由于無(wú)法得到短期的反饋，看不到勝利的曙光，從而泄了氣，因此小伙伴們需要頻繁地給予自己積極的反饋。

　　還是以高等數(shù)學(xué)為例，每當(dāng)你看不進(jìn)習(xí)題，請(qǐng)?jiān)谛闹心?ldquo;每年考試都會(huì)出現(xiàn)原題，如果考到了這道題，我豈不是能比別人高出20分?”;每過(guò)兩禮拜去重新做一遍復(fù)習(xí)初期做不出來(lái)的題目，在與過(guò)去的自己進(jìn)行對(duì)比中，看到自己這兩個(gè)禮拜來(lái)的進(jìn)步和成長(zhǎng)，讓自己更有動(dòng)力去專(zhuān)注學(xué)習(xí)。

　　對(duì)于學(xué)習(xí)方法，大家選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將時(shí)間設(shè)為25分鐘，專(zhuān)注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到時(shí)鐘響起，短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個(gè)時(shí)段多休息一會(huì)兒。

　　不過(guò)要注意的是，不要死板地套用方法，我們應(yīng)該根據(jù)自己情況靈活使用。小伙伴們可以先花2-3天時(shí)間試探一下自己一天中每一個(gè)時(shí)段能達(dá)到的最大專(zhuān)注時(shí)間，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)設(shè)定屬于自己的“時(shí)鐘”。

　　2 外在干擾因素，一般以聲音為主要形式。

　　小編親測(cè)「耳塞」是最好用的道具，超越一切所謂的提升專(zhuān)注力的手機(jī)APP。

　　當(dāng)然，這點(diǎn)因人而異。有的人喜歡聽(tīng)著雨聲、潮聲，能讓人心情舒暢;對(duì)我來(lái)說(shuō)，這些所謂白噪音APP只是在一個(gè)本就吵鬧的環(huán)境中加入了更多吵鬧的元素(難不成是我的耳機(jī)不夠好嗎?)，如果有小伙伴想要嘗試此類(lèi)APP，請(qǐng)先買(mǎi)一副高端降噪耳機(jī)。預(yù)算有限的小伙伴還是老老實(shí)實(shí)戴耳塞把!

　　補(bǔ)充

　　能量是保證專(zhuān)注力的必要條件。

　　當(dāng)我們感到饑餓時(shí)是很難保證專(zhuān)注的(畢竟就算割掉了耳朵，也能聽(tīng)到肚子的叫聲)，所以小伙伴在開(kāi)始長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)時(shí)，建議先備上足夠的高能力食物，如糖、巧克力等，在番茄休息間隙補(bǔ)充能量，為下一階段的高強(qiáng)度工作奠定基礎(chǔ)。